Kerteszkedes, az oregedes elleni elixir.
A sajat zoltsegek termelese es altalaban a kerteszkedes muvelese az elet masodik szakaszaban, egy igazi aldas az egeszseg szamara. A szakemberek velemenye szerint, ez megnovelheti eletunk idotartamat, legalabb 2 evvel. Ez egy sved tudos csoport velemenye, melyett a British Journalba kozolt. Szemben azokkal az idos emberekkel akik egy mozgashianyos eletet elnek, vagy azokkal szemben akik eletuk jo reszet, barokban es teve elott toltik, a kerteszettel foglalkozok elet idotartama magasabb. A szakemberek hangsulyozzak hogy, azok az emberek akik sajat maguknak termesztik zoldsegeiket, melyek a hazban kellenek, eletukbol hetente harom orat ennek szentelve, tobbet elnek legalabb ket evvel a passziv eletet elokkel szemben. A gyumolcs es zoldseg termesztes, valamint a disznoveny apolas altal biztosithato az optimalis testmozgas a ferfiak es nok szamara az eletuk masodik feleben. Feltetelezik hogy az egyszeru funyiras a haz elott, 360 kaloria fogyasztasahoz vezet, ugyan annyit amenyit egy gyors seta alkalomkor fogyasztunk, egy sik teruleten. A nehez kerti munka alkalmaval, 400 kaloriat egetunk, ami 400 kaloria egeteset eredmenyezi, ugyan annyit mint egy ora tekeres egy fitness klubban, egy aquagym ora alatt. A szakemberek azt tanacsoljak, hogy minden 50 ev folotti szemely, es akinek lehetosege van egy kis kertre, rendezzen be egy kis kertet egy sarokban, es azzal folytonosan foglalkozzon. Vagy legalabb a sajat erkelyen termelje meg a sajat etkezesehez a gyumolcsot es a zoldseget. A haszon ketszeres, gondolva a jo fizikai es pszihikai letre, tul a gazdasagi hasznon amit hoz a penztarcanknak.
Forras - http://www.agenda.ro

Kerteszkedes es az immunitas. Kanadai kutatok rajottek, hogy a kerteszkedes muvelesevel no az ember immunitasa. Ezert az egeszsegre hasznos dologert, egy bakterium a felelos a Mycobacterium vaccae mely minden kertben megtalalhato a porban es foldben. A Bristoli egyetem kutatoi allitjak hogy ennek a mikroorganizmusnak antidepressziv hatasa van, novelve a szerotonin hormon termeleset, mely a jokedvunkert felelos.
Forras: http://www.clicksanatate.ro

Kerteszkedes es a mentalis egeszseg
A kerteszkedes es a mosogatas javitja a mentalis egeszsegunket.
A tevekenysegek mint – kerteszkedes, mosogatas, takaritas, melyet 20 percig vegzunk elegseges a mentalis egeszsegunk karbantartasara es csokkenti a stresszt, egy Nagy Brittaniaban vegzett felmeres szerint, ezt a felmerest Scottish Health Survey vegezte amiben 20.000 ferfi es no vett reszt, a felmerest British Journal of Sports Medicine publikalta. Ez a felmeres kimutatta 20 perc fizikai munka, barmilyen is az, elegseges a mentalis egeszsegunk javitasara.
Mark Hammer a Londoni Egyetem tagja,a tanulmany szerzoje, ramutat hogy a hazi munka, ugy mint mosogatas, takaritas, kerteszkedes csokkentheti a stresszt 20 % kal, ugyanakkor a sport 33 %-ban jarul hozza mentalis egeszsegunkhoz.
Egy masik tanulmany melyet ugyanitt publikaltak, ramutat arra hogy a masodik korban levo szemelyek akik rendszeresen mozogast vegeznek, sportolnak, aerobikoznak, usznak, joggingolnak, bicikliznek, de a tanccal is, le lassithatjak az oregedest 12 evvel is.
Forras: http://www.hotnews.ro

Kerteszkedes es a ferfiak
A kerteszkedes noveli a teljesitmenyt a haloszobaban 15 Januar 2009 de Cristina Nedelcu Forras: Daily Mail. Figyelem ferfiak !!! Heti fel ora kerteszkedes csokkentheti az impotencia veszelyet 38 % kal, egy nem regi tanulmany szerint, mely sugalja hogy a nem tul intenziv fizikai munka mint a tanc, biciklizes es a joggingnak is hasonlo hatasa lehet.
Az erekcio, diszfunkcio tizbol egy ferfit erint Nagy Britanniaban, egy adot pillanataban az eletnek, ebbol 30 % pszihologiai okokra vezetheto vissza ugy mint depresszio, munkahelyi stressz. A tobbi 70 % nak fizikai oka van, ugy mint cukor baj vagy magas vernyomas.
Annak ellenere hogy tudott dolog hogy az egeszseges elet csokkenti az impotencia veszelyet, nem leteznek meg egyertelmu mutatok arra hogy hogyan is kellene elnunk. A legujabb kutatasok melyeket a Becsi Orvostudomanyi Egyetemen vegeztek bebizonyitani latszanak azt hogy az asas, kapalas, kaszalasnak hihetetlen hatasa van. A tudosok azonban figyelmeztik a ferfiakat hogy ne vigyuk tulzasba a dolgokat akkor amikor ehhez a modszerhez fordulnak.

A kerteszkedes - egy fontos oldala eletunknek
Eletunk rohamosan telik el es surun vagyunk stressz alatt. Nem csinalunk magunknak idot az egeszseges eveshez es egeszseges mozgashoz. Ha on azt hiszi hogy a torna terem az egyetlen valasz arra hogy egeszsegesen eljunk, egy egeszseges testben, ime egy alternetiva: Kerteszkedes. A fizikai munka egy fontos tenyezo az egeszseg megtartasaban. Az orvosok ket es fel ora kozepes intenzitasu mozgast tanacsolnak hetente. Ezt az idot fel lehet osztani 10 percre naponta egy hetben.
A kerteszkedes tokeletesen ebbe a programba illik. A hazelotti kertnek napi gondozasra van szuksege egesz heten, igy aktivak lehetunk minden nap, megmozgatva fontosabb izmainkat.
Honnan tudjuk hogy kozepes fizikai munkat vegzunk kerteszkedeskor ? Annyit kellene dolgozzunk hogy egy kicsit megnoveljuk a szivritmusunkat es megizzadjunk. Az asas es a lapat hasznalata, idealis tevekenyseg izmaink megerositesere.
Amikor elkezdunk a kerttel foglalkozni, olyan izmokat mozditunk meg melyeket altalaban nem hasznalunk. Ezert fokozatosan kell kezdeni es nem szabad tulzasba vinni. Munka kezdes elott, fel kell keszulni be kell melegiteni izmainkat. Ha nem vegzunk rendszeresen fizikai munkat, fontos nehany bemelegito mozdulatot csinalni a kerti munka kezdes elott. Nehany het alatt a szervezet megszokja, es mar nem lesz szukseg ezekre a felkeszulesekre. Minden szezon kezdes elott, setaljon 10 percet hogy formaban legyen. Ugy tervezze a munkat hogy a kulonfele mozgasokat vegezzen. Felvaltva vegezze a nehez munkat a konnyuvel A kerteszet lehetoseget ad a test megmunkalasara, es az elme kikapcsolodasara a termeszetben. A vegen jutalekul gyumolcs es zoldseg az onok munkajanak gyumolcse..
Forras: http://blocnotes.ro/

Kapcsolodo linkek a Focusnetten Biotragya