2. A kave - rengeteg jo hatasa van a szervezetunkre, a rovidtavu hatasa egyenesen jotekony , megnoveli az endorfinok szintjet, frissito hatasa van, javitja a figyelmet, hatekonysagot, a tisztasagot a gondolkodasban, energizal es enyhiti a faradsagot, nyomotsagot, a szorongas es a sotet gondolatok csokkenesehez vezet. Termeszetesen mindez csak akkor igaz ha mersekelten fogyasztjuk - mivel ha mertek nelkul fogyasztjuk, a hatas ellentetes lesz.

3. A marha maj - ha ferjunk vagy szeretonk morcos es locsogni kezd, csak anyit kell tennunk hogy egy kiados marha maj menut kinalunk parunknak, ez egy komoly vas, A vitamin, az osszes B csoportba tartozo vitamin, jotekony zsirsav es protein, forras a szervezetnek. Igy egy kivalo erositoje a majunknak, tehat elosegiti a fizikai es psihikai teherbirast, egy relaxalt erzest es jo kedvet okozva. De figyelem a koleszterinre.

4. A pulyka hus - ezt is nagyon hasznos az etkezesunkbe belefoglalni, hiszen nagyon szegeny a zsirokban, es egy fantasztikus cink, magnezium, vas es szelenium forras, ugyanakkor protein es jo minosegu zsir forras is - peldaul tartalmaz jelentos mennyisegben tirozin aminosavat, mely stimulalja a neurotranszmitterek termeleset a noradrenalint es dopamint, enyhitve ezzel a stresz hatasat - barmilyen fajta is az, ugyanakkor megnoveli a szervezet energia szintjet. Mindezek lathato hatassal vannak a jo kedvunkre.

5. A lazac - a lazac hus ( frissen, fiume vagy konzerv) jelentos mennyisegu szeleniumot, D vitamint, fontos feherjeket tartalmaz. Ugyanakkor triptofant is tartalmaz - aminosav mely a szerotonin termeleset stimulalja, es valoszinu tartalmazza az embernek szukseges napi adag 96 % - at, valamint omega 3 aminosavakat is tartalmaz, melynek fontos szerepe van az agyfunkciok javitasaban valamint a depresszio es a kulonbozo szorongasok eltavolitasaban.

6. A spenot - "Mint Popeye a tengeresz". Egyaltalan nem volt tulzas az, hogy a rajzfilm figura, a spenotot hasznalta fel mint "strategiai tartalekot" hogy ereje legyen. A spenot nagymennyisegu folsavat es magneziumot tartalmaz, ugyanakkor szamottevo hatasa van a szerotoninra, az agy funkciokra valamint a szervezet energia szintjere. Tehat egyunk spenotot.

7. A teljes kiorlesu gabonak - rengeteg rostot, antioxidansokat, bizonyos vitaminok es asvanyokat es osszetett szenhidratokat tartalmaz. Ugyanakkor tartalmaz meg fokozatos felszivodasu cukrokat is, jotekony energiat nyujtva ezaltal a szervezetnek tobb oran at, kivalta az inzulin felszabadulasat a verben, amely ellazít es fenntartja a johangulatot. Szinte minden teljes kiorlesu, finomítatlan gabonanak- buza, barna rizs, rozs, amarant, nagy arpa, koles, hajdina - nagyon jotekony hatassal van a szervezetunkre

8. Magok (tok, napraforgo, len, stb), valamint mandula, mogyoro es dio. Ezek a magok tartalmaznak feherjeket es egeszseges zsírokat valamint gazdagok magas erteku zsírsavakban, omega 3 és omega – 6 savakat tartalmaznak, melyek nagyon hasznosak az agyi aktivitasaban.
Ugyanakkor fenntart egyfajta eletoromot es jo hangulatot. Jo ha ezeket folyamatosan fogyasztjuk, de merseklettel is. Miert?