Gradinaritul, un elixir al longevitatii
A te dedica in partea a doua a vietii lucrarilor de cultivare a propriilor legume si, in general, a gradinaritului, reprezintă o adevarata binecuvantare pentru sanatate. Conform specialistilor, iti poti prelungi viata de la doi ani, in plus. aceasta este concluzia unui studiu suedez, publicat in revista British Medical Journal. Fata de persoanele in varsta care s-au obisnuit sa duca o viata sedentara si fata de cei ce isi petrec o buna parte din timp in baruri sau lenevand in fata televizoarelor, cei ce se dedică gradinaritului au o expectativa de viata superioara. specialistii subliniaza faptul ca cei ce isi cultiva singuri legumele de care au nevoie in propria casa, dedicand peste trei ore pe saptamana lucarilor de gradinarit, traiesc cu cel putin doi ani mai mult fata de sedentari.
Ocupandu-se de cultivarea fructelor şi legumelor, precum si ingrijirii plantelor decorative, ei executa de fapt un optim exercitiu fizic pentru barbatii si femeile ce au trecut la o varsta care semnifica (dupa cercetatorii suedezi) cea de a doua jumatate a vietii.
S e presupune ca doar simplul exercitiu de a taia iarba din fata casei, duce la un consum de circa 360 de calorii la fiecare ora, la fel cat se consuma in timpul unei plimbari cu pasul vioi pe o suprafata plana. Efortul intens depus pentru lucrarile asupra terenului duce la arderea in medie a 400 de calorii la fiecare ora, la fel ca si pedalarea intr-un studiou de fitness sau o sedintă de o ora de aquagym.
S pecialistii recomanda tuturor celor ce au depasit varsta de 5o de ani si au posibilitatea de a detine un mic teren, sa-si organizeze un colt de gradina de care sa se ocupe constant sau macar in propriul balcon sa cultive fructe si vegetale pentru propria masa. avantajul este dublu, gandindu-ne la acumularea starii de bine, fizice si psihice, dincolo de satisfactia unei oarecare economii pentru propriul buzunar.
Sursa: http://www.agenda.ro

Gradinaritul si imunitatea Cercetatorii canadieni au descoperit ca practicarea gradinaritului creste imunitatea. Raspunzatoare pentru acest beneficiu asupra sanatatii este o bacterie, denumita Mycobacterium vaccae, care se gaseste in toate gradinile, in praf si in pamant. Oamenii de stiinţă de la Universitatea din Bristol afirma ca acest microorganism are şi efecte antidepresive, crescand nivelul de serotonină, hormon care reglează dispozitia.
Sursa: http://www.clicksanatate.ro

Gradinaritul si sanatatea mintala
Gradinaritul si spalatul vaselor imbunatatesc sanatatea mintala
alina Neagu Hot News.ro / Joi, 10 aprilie 2008, 21:43 Ultima ora
A ctivitati precum gradinaritul, spalatul vaselor şi curatenia, efectuate timp de 20 de minute, sunt suficiente pentru a imbunatati sanatatea mintala si a reduce stresul, potrivit rezultatelor unui sondaj realizat in Marea Britanie, citat de Mediafax. scottish Health survey, un sondaj la care au participat 20.000 de barbati si femei, publicat in British Journal of sports Medicine, a stabilit ca o sedinta de 20 de minute de activitati fizice, indiferent de gen, odata pe saptamană, este eficient pentru imbunatatirea sanatatii mintale.
Mark Hamer, autorul studiului, de la Colegiul Universitar din Londra, a indicat ca activitatile casnice, precum spalatul vaselor, curatenia si gradinaritul, pot reduce nivelul stresului cu 20%, in timp ce sportul contribuie la imbunatatirea sanatatii mintale cu 33%.
Un alt studiu publicat in acelaşi jurnal indică faptul ca persoanele de varsta a doua care practica regulat exercitii fizice sustinute, precum aerobicul, inotul, jogging-ul si ciclismul, dar si dansul, pot incetini procesul de imbatranire cu pana la 12 ani.
http://www.hotnews.ro

Gradinaritul si barbatii
Gradinaritul sporeste performantele in dormitor - 15 Ianuarie 2009 de Cristina Nedelcu sursa: Daily Mail. Doar o jumatate de ora de gradinarit pe saptamana permite reducerea cu 38% a riscului unui barbat de a deveni impotent, potrivit unui studiu recent care sugereaza ca exercitiile fizice moderate precum dansul, mersul pe bicicleta sau joggingul pot avea efecte benefice similare.
Disfunctia erectilă afectează unul din zece barbati in Marea Britanie, la un moment dat al vietii, aproximativ 30 la suta dintre cazuri datorandu-se unor factori psihologici, precum depresia sau stresul provocat de serviciu. Restul de 70 la suta dintre cazuri au motivatii de natura fizica, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arteriala.
Desi se stie ca o viata sanatoasa diminuează riscul de impotenta, pana acum nu existau indicii clare despre modul in care trebuie actionat. Noile descoperiri ale cercetatorilor Universitatii de Medicina din Viena par sa demonstreze insa ca sapatul, plivitul sau cositul pot avea rezultate uimitoare. Oamenii de stiinta le recomanda insa barbatilor sa nu exagereze in momentul in care se decid sa apeleze la aceasta metoda.

Gradinaritul - parte importanta a unei vieti active, By BN
Viata noastra trece intr-un ritm alert si foarte des suntem coplesiti de stres. Nu ne facem timp intotdeauna sa mancam produse sanatoase si sa facem exercitii fizice. Daca credeti ca sala de gimnastica este singurul raspuns pentru a pastra organismul sanatos, iata si o alta alternativa: gradinaritul.
Activitatea fizica este un factor important pentru mentinerea sanatatii. Medicii ne recomanda 2 ore si jumatate de activitate de intensitate moderata pe saptamana alaturi de activităti pentru intărirea masei musculare (de la picioare, solduri, spate , abdomen, piept, brate si umeri) de două ori pe saptamana. acest timp poate fi impartit in 10 minute zilnice pe tot parcursul saptamanii.
Gradinaritul se incadrează perfect in program. Gradina din fata casei are nevoie de ingrijire regulata in timpul saptamanii asa ca puteti fi activ in fiecare zi lucrandu-va principalele grupe de muşchi.
Cum stim ca efectuam o activitate moderata in timpul gradinaritului? ar trebui sa lucram atat cat sa crestem putin ritmul cardiac si sa transpiram. sapatul si folosirea lopatei reprezinta activitati excelente pentru intarirea muschilor.
Cand incepem sa avem grija de gradina, vom folosi muschi pe care nu ii utilizăm in mod obişnuit. De aceea trebuie sa incepem in mod gradat si sa nu exageram. Inainte de a incepe lucrul, trebuie sa ne pregatim, sa ne incalzim muschii. Daca nu efecuăm regulat exercitii fizice, este important sa facem cateva miscari de incalzire a organismului inainte de a incepe lucrul in gradina. In cateva saptamani corpul se va obisnui si nu va mai fi nevoie de aceste pregatiri. Inainte de inceperea fiecarui sezon, faceti o plimbare de zece minute pentru a fi in forma. Planificati gradinaritul astfel incat să folositi miscari cat mai variate. alternati lucrari usoare cu cele care necesita mai mult efort.Grandinaritul va ofera posibilitatea de a va lucra corpul si de a va relaxa mintea in mijlocul naturii. La sfarsit veti fi rasplatit cu fructe şi legume, rodul muncii dumneavoastra.
http://blocnotes.ro/